5 Cara agar Cairan Tubuh Tetap Terjaga di Tengah Padatnya Aktivitas

- Minggu, 11 September 2022 | 06:58 WIB



Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita lupa minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh kita. Padahal air adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan air dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Menjaga kesehatan kulit, membantu fungsi sistem pencernaan, hingga mencegah dehidrasi adalah manfaat air yang membuatnya menjadi suatu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi oleh setiap orang. Lalu bagaimana agar cairan tubuh tetap terjaga walau kesibukan melanda?

Untuk mencegah timbulnya penyakit serius seperti batu ginjal, sembelit, dan infeksi saluran kemih. Maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap bisa menjaga cairan tubuh seperti yang dikutip dari situs halodoc.com berikut ini.

Baca Juga:4 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari Selain Susu

1. Perbanyak minum air putih

Biasakan untuk meminum setidaknya 8-10 gelas air per hari. Namun jika kamu memiliki aktivitas padat apalagi di luar ruangan minum sebanyak 10-12 gelas air per hari.

2. Jangan Menunggu Haus


Minumlah air putih tanpa harus menunggu haus. Warna urine bisa menjadi indikator kecukupan cairan. Jika berwarna pekat tandanya kamu sudah kekurangan cairan. Urine harus memiliki warna kuning pucat.

3. Minum air lebih banyak ketika mengonsumsi kafein


Jika kamu gemar mengonsumsi kafein, kamu harus imbangi dengan minum air putih lebih banyak, karena kafein tidak dapat menghidrasi tubuh. Minuman seperti teh, kopi, soda semuanya mengandung kafein yang tidak bisa mencukupi cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi.

Halaman:

Editor: Ayu Wiharyati

Sumber: Halodoc.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Tips Hemat Uang Ala Anak Kost

Rabu, 21 September 2022 | 23:37 WIB

Lakukan ini, 7 Trik Jitu Menghadapi Sidang Skripsi

Rabu, 21 September 2022 | 22:53 WIB

Mendunia! 5 Makanan Khas Indonesia Salah Satunya Rawon

Selasa, 20 September 2022 | 23:08 WIB

Lakukan ini! 5 Peluang Bisnis Kecantikan untuk Wanita

Selasa, 13 September 2022 | 23:05 WIB
X