Bahaya, Ingat! 8 Tips Diet untuk Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Kanker merupakan jenis penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Penyakit ini terjadi ketika adanya sel-sel abnormal yang membelah diri secara tidak terkendali yang nantinya akan menghancurkan berbagai jaringan tubuh hingga menyebabkan kematian. Salah satu jenis kanker yang sering menyerang wanita adalah kanker payudara.

Mengutip dari laman Alodokter.com, bahwa kanker payudara bisa terbentuk di kelenjar yang menghasilkan susu (lobulus) atau di saluran (duktus) yang membawa air susu dari kelenjar ke puting payudara.

Selain itu, jenis kanker ini juga bisa terbentuk di jaringan lemak atau jaringan ikat di dalam payudara. Mengingat bahaya yang ditimbulkan dari kanker payudara ini begitu besar, maka perlunya dilakukan suatu tindakan preventif agar terhindari dari penyakit ini.

Nah, salah satu upaya preventif yang dapat kita lakukan adalah dengan menerapkan pengaturan konsumsi makanan atau diet yang tepat.

Melansir dari laman WebMD.com, berikut pembahasan tips diet untuk mencegah penyakit kanker payudara:

Baca Juga:Perlu Waspada! Ini 5 Ciri-ciri Kanker Payudara yang Mudah Dikenali dan Segera Diatasi

1. Batasi Asupan Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan akan berpotensi mempercepat pertumbuhan sel-sel kanker. Usahakan untuk tidak melebihi batas konsumsi gula yang disarankan per harinya, yaitu 54 gr atau 4 sendok makan.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Berbagai jenis buah dan sayur mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid serta turunannya. Antioksidan ini berfungsi dalam mencegah serangan radikal bebas yang menjadi pemicu utama terjadinya kanker, termasuk kanker payudara.

Oleh karena itu jangan lewatkan asupan sayur dan buah dalam menu makan harianmu. Jumlah yang disarankan untuk konsumsi buah dan sayur per hari adalah 400-600 gr sesuai Pedoman Umum Gizi Seimbang.

3. Konsumsi beragam jenis biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, dan barli mengandung senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara. Anda dapat mengonsumsi biji-ijian dalam bentuk olahan seperti bar, sereal, ataupun roti dan biskuit.

4. Hindari Alkohol

Alkohol dapat membuat lonjakan pada kadar hormon estrogen dalam tubuh. Meningkatnya kadar estrogen melewati ambang batas normal, dapat memicu perubahan pada sel-sel di payudara menjadi abnormal, sehingga dapat berkembang menjadi kanker.