Luar Biasa! Ini Dia Deretan Manfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Tubuh

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat ikan lele lainnya yang dihasilkan dari kandungan asam lemak omega-3 adalah untuk merawat kesehatan organ tubuh.

Organ tubuh yang dimaksud di sini yaitu: Otak. Jantung. Mata. Kandungan omega-3 nya membuat manfaat ikan lele untuk ibu hamil dipercaya membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin Oleh sebab itu, Bumil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 agar pertumbuhan otak janin berjalan optimal.

Sementara itu, penelitian telah membuktikan jika omega-3 efektif untuk menurunkan kadar lemak LDL alias kolesterol ‘jahat’ dan sebaliknya, meningkatkan kadar lemak HDL atau kolesterol ‘baik’. Hal ini penting dikarenakan kadar kolesterol yang tidak seimbang dapat mengganggu fungsi jantung.

Berkaitan dengan kesehatan mata, salah satu komponen omega-3 yakni DHA merupakan elemen penyusun retina mata sehingga tak heran jika untuk menjaga agar mata—khususnya retina—tetap berfungsi baik, Anda harus mencukupi asupan DHA.

4. Mengatasi Peradangan

Manfaat ikan lele lainnya melalui kandungan asam lemak omega-3 adalah untuk mengatasi peradangan (inflamasi). Menurut penelitian, asam lemak omega-3 dapat menghambat produksi molekul yang memicu terjadinya peradangan seperti eicosanoids dan cytokines.

4. Mengoptimalkan Fungsi Sistem
Saraf Ikan lele adalah salah satu sumber vitamin B12. Dengan mengonsumsi ikan ini, secara tidak langsung Anda akan mendapatkan manfaat vitamin B12.

Salah satu manfaat vitamin B12 yang bisa Anda dapatkan dari ikan ini adalah mengoptimalkan fungsi dari sistem saraf. Tak hanya itu, manfaat makan ikan lele juga dipercaya menjaga sel darah tetap menjalankan fungsinya dengan baik.

Baca Juga:https://riau.harianhaluan.com/daerah/pr-113190911/berburu-ikan-segar-hasil-tangkapan-nelayan-tradisional-kampung-tualang

5. Membantu Produksi Hormon dan Enzim Tubuh
Kandungan protein pada ikan lele dipercaya dapat membantu tubuh dalam memproduksi hormon dan juga enzim. Baik hormon maupun enzim adalah dua komponen yang punya peran penting dalam menunjang fungsi tubuh.

Apabila tubuh tidak mampu memproduksi hormon dan enzim sebagaimana mestinya, segala fungsi tubuh pun menjadi tidak optimal dan bukan tidak mungkin berujung pada timbulnya penyakit.

6. Membantu Pembentukan dan Perawatan Tulang
Jangan lupakan kandungan mineral di dalam ikan lele seperti fosfor dan kalsium. Adanya kandungan kedua mineral tersebut menjaikan ikan ini salah satu makanan yang wajib Anda konsumsi jika ingin memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Fosfor dan kalsium berperan penting dalam pembentukan dan perawatan tulang serta gigi. Defisiensi keduanya kerap menjadi pemicu terjadinya masalah pada tulang.

Nah, itulah berbagai manfaat ikan lele bagi tubuh yang perlu Anda ketahui. Mengingat bukti ilmiah yang mendukung klaim manfaat konsumsi ikan ini masih terbatas, baiknya jangan hanya mengandalkan lele untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga:https://riau.harianhaluan.com/bisnis/pr-112454585/modena-gelar-lomba-masak-dengan-menu-ikan-dori-telur-asin