Luar Biasa! Ini Dia Deretan Manfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Tubuh

Di Indonesia, terdapat beragam jenis ikan yang aman dan baik dikonsumsi oleh anak. Salah satunya adalah ikan lele. Selain rasanya nikmat, ikan lele juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan anak lManfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Tubuh Berikut adalah berbagai manfaat ikan lele yang perlu Anda ketahui, Lele adalah jenis ikan yang tak asing lagi di telinga para pencinta ikan. Dengan rasanya yang gurih dan harganya yang terjangkau, lele dengan mudahnya menjadi makanan favorit semua kalangan.

Kandungan nutrisi ikan lele dan manfaatnya juga sangat melimpah. Salah satu kandungan yang sayang untuk Anda abaikan adalah asam lemak omega-3.

Apakah Anda suka ikan lele? Ikan yang satu ini sangat populer dalam menu masakan pecel lele, yang disajikan dengan lalap lengkap dengan sambalnya.

Banyak yang menyukai ikan jenis ini, karena rasa yang enak, kandungan gizinya yang melimpah sehingga memberi manfaat pada kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat dari ikan dengan ciri khas kumis ini? Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Baca Juga:https://riau.harianhaluan.com/daerah/pr-112595578/panen-program-budidaya-ikan-patin-lapas-bangkinang-hasilkan-3-ton

1. Membantu Menjaga Berat Badan
Ikan lele adalah jenis ikan yang tergolong rendah kalori. Dalam setiap 1 fillet daging ikan lele (143 gr), jumlah kalorinya hanya sekitar 150 Kkal. Begitu pula kandungan lemaknya yang berada di angka 4,08 gr.

Ditambah lagi dengan kandungan karbohidrat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan agar tidak cepat naik. Hanya saja, cara mengolahnya juga harus benar.

Sebaiknya tidak mengolah lele dengan cara digoreng karena hal ini justru dapat meningkatkan kadar lemak dan kalorinya.

Alih-alih digoreng, Anda yang tidak ingin gemuk namun tetap ingin mengonsumsi ikan ini, Anda bisa mengolahnya dengan cara dikukus, direbus, dijadikan sup, atau dipanggang. Baca Juga: Manfaat Ikan Gurame dan Efek Sampingnya

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat ikan lele selanjutnya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, pada lele terdapat kandungan asam lemak esensial yakni asam lemak omega-3 yang terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

Keduanya disebut memiliki peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kualitas sistem imun sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

3. Merawat Kesehatan Organ Tubuh