Wajib Coba! 4 Rutinitas Pagi untuk Bantu Siapkan Diri Hadapi Hari yang Sibuk

HALUANRIAU.CO, TIPS - Rutinitas Setiap hari  selalu terisi penuh dengan segudang kegiatan. Feeling intense? It might give you a panic attack. Rasa panik bisa saja mengacaukan hari.

Tak inginkan hal itu terjadi, diperlukan sebuah rutinitas pagi untuk bantu tenangkan mental dan pikiran. Tujuannya? Agar diri ini lebih siap sambut kesibukan sehari dan bahkan seminggu penuh dengan energi positif.

Jika Anda sering kali harus terburu-buru atau sangat sibuk di pagi hari, mulailah menjalankan rutinitas agar Anda merasa lebih tenang dan nyaman sepanjang hari. Banyak di antara kita yang merasa kesulitan atau tidak terbiasa menerapkan jadwal kegiatan, tetapi siapa saja bisa belajar dan membiasakan diri menjalankan rutinitas pagi sebagai kebiasaan sehari-hari.

Jadi, bisa cegah Stress dan kecemasan muncul, bukan? Rutinitas seperti apa yang dimaksud? Para ahli kebugaran membagikannya untuk kita ikuti.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Kamu dengan Membiasakan 15 Kegiatan Seru Berikut Ini!

1. Perbanyak Cairan

Sangat dianjurkan perbanyak konsumsi cairan seperti air, jus sayur, teh/kopi, dan kuah di pagi hari hingga jam makan siang tiba.

Manfaatnya antara lain memperbaiki sel yang rusak, menyehatkan otak, mengurangi berat badan, dan memberi hidrasi tubuh. Alternatif lain, tunda sarapan selama 1-2 jam.

2. Nikmati Alam

Menambah semangat di pagi hari bisa dilakukan dengan cara berinteraksi dengan alam sekitar. Misalnya, membuka jendela, membiarkan sinar matahari masuk. Bisa juga menyiram tanaman sebelum memulai aktivitas.

MITOBaca Juga: Mitos dan Fakta! Seberapa Akuratkah Klaim Kesehatan Yang Banyak Beredar Sejauh Ini?

3. Meditasi

Lakukan meditasi pagi setelah bangun tidur. Meditasi bantu menjernihkan pikiran dan memberi semangat. Kita bahkan bisa pakai aplikasi smartphone untuk lakukan meditasi.

Tentu terkait poin di bawah, luangkan waktu yang cukup untuk tidak menyentuh smartphone langsung saat bangun tidur.

4. Lupakan Gadget Sejenak