Penuh Gizi! 3 Manfaat dari Konsumsi Ikan Kakap

Ikan adalah salah satu sumber protein yang baik selain daging sapi ataupun daging ayam. Ada banyak jenis ikan yang bernutrisi tinggi dan berprotein baik bagi kesehatan.

Nah, kali ini kita akan membahas mengenai manfaat dari gizi pada ikan kakap. Jenis ikan ini cukup disukai dan laris di pasaran. Berikut penjelasannya yang dirangkum dari laman hellosehat.com.

Ikan ini berasal dari perairan laut dalam dan memiliki kandungan nutrisi dengan manfaat yang banyak.

Manfaat dari kandungan gizi ikan kakap

Dalam 100 gram ikan kakap, terdapat sebanyak 20,51 gr protein. Ikan ini menjadi sumber zat gizi protein dengan jumlah kalori rendah, sehingga aman bagi kamu yang sedang diet sehat.

Selain itu, ikan ini juga mengandung nutrisi sebagai berikut.

Baca Juga:5 Manfaat Ikan Mas untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Kesehatan Tulang dan Gigi!

1. Lemak baik

Konsumsi ikan kakap tidak akan membuat lemak total di dalam tubuh melonjak. Karena, ikan ini memiliki lemak yang baik, yakni lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh yang terkandung pada ikan ini memiliki manfaat membantu menjaga kesehatan jantung.

tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang berkhasiat untuk tubuh. Dalam 100 gram ikan kakap, terdapat 0,31 gram asam lemak omega-3.

2. Mineral

Ikan kakap memiliki banyak kandungan mineral. Dalam 100 gram ikan kakap, terdapat kandungan mineral sebagai berikut.

Fosfor 198 mg (miligram)
Kalsium 32 mg
Zinc 0,36 mg
Zat besi 0,18 mg
Mineral-mineral yang terkandung dalam ikan kakap memiliki manfaat masing-masing bagi tubuh, tapi sebagian besar mineral tersebut berperan dalam pertumbuhan serta perkembangan sel tubuh.

3. Vitamin