Terlihat Bahagia Diluar Namun Menderita Secara Mental, Tanda Duck Syndrome, Apa Itu?

- Rabu, 25 Mei 2022 | 13:13 WIB
Ilustrasi Depresi (Counselling)
Ilustrasi Depresi (Counselling)

HALUANRIAU.CO, KESEHATAN - Duck Syndrome yang jika diterjemahkan kedalam bahasa Indonesia yang berarti 'Sindrom Bebek' adalah suatu gejala yang dimana seseorang yang terlihat tampak tenang dan baik-baik saja dalam hidup, ternyata memiliki tekanan dari berbagai persoalan hidup yang ia hadapi.

Duck Syndrome terjadi ketika seseorang mencoba untuk menciptakan ilusi kehidupan yang sempurna tetapi bekerja keras di bawah permukaan untuk menjaga semuanya tetap aman terkendali.

Istilah Duck Syndrome tersebut menganalogikan bagaimana bebek berenang di air seolah-olah sangat tenang, namun sebenarnya kaki bebek tengah berusaha keras untuk bergerak agar badannya bisa berjalan.

Walau tidak masuk ke dalam golongan gangguan mental, syndrom ini bisa berakibat fatal bagi perkembangan hidup para penderitanya. Ada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang menderita Duck Syndrome, yakni dari faktor lingkungan, pengaruh media sosial, pola hidup dan juga pola asuh.

Umumnya, penderita Duck Syndrome sangat ketakutan jika orang lain mengetahui kehidupan yang sebenarnya yang tak sesempurnya yang ia tampilkan.

Baca Juga: Tim Opsnal Sat Resnarkoba Polres Kuansing Ciduk Terduga Pengedar Narkoba Jenis Sabu

Mengutip PsychCentral dari Voi, Kamis 25 Mei 2022, setidaknya ada 5 gejala seseorang mengalami Duck Syndrome, yaitu:

  1. Sering membandingkan diri dengan orang lain;
  2. Merasa seperti orang lain lebih baik;
  3. Merasa seolah-olah Anda gagal memenuhi tuntutan hidup;
  4. Takut akan pengawasan atau kritikan;
  5. Merasa seperti orang lain memanipulasi situasi untuk menguji kinerja Anda.

Walaupun nama 'Duck Syndrome' ini masih belum terasa familiar namun ada beberapa langkah untuk meredam gangguan tersebut, yang dikutip dari Alodokter, sebagai berikut:

  • Lakukan konseling dengan pembimbing akademik atau konselor di sekolah atau kampus;
  • Kenali kapasitas diri agar dapat bekerja sesuai dengan kemampuan;
  • Belajar untuk mencintai diri sendiri;
  • Jalani gaya hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, serta menghindari rokok dan minuman beralkohol;
  • Luangkan waktu untuk melakukan me time atau relaksasi guna mengurangi stres;
  • Ubah pola pikir menjadi lebih positif dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain;
  • Jauhi media sosial untuk beberapa waktu.

Baca Juga: 2 Direksi Wanita bank bjb Masuk TOP 100 Most Oustanding Women 2022

Editor: Bilhaqi Amjada A'araf

Sumber: VOI

Tags

Artikel Terkait

Terkini

5 Jenis Makanan Pereda Stres, Salah Satunya Kacang

Rabu, 21 September 2022 | 02:01 WIB

4 Manfaat Sawo untuk Kesehatan, Bisa Jaga Imun!

Selasa, 20 September 2022 | 03:09 WIB

4 Manfaat  Bumbu Dapur Ini untuk Turunkan Kolesterol

Selasa, 13 September 2022 | 23:33 WIB

Ketahuilah, 7 Tipe Jerawat Dalam Tubuh dan Pertumbuhannya

Selasa, 13 September 2022 | 03:47 WIB

Penuh Gizi! 3 Manfaat dari Konsumsi Ikan Kakap

Selasa, 13 September 2022 | 02:10 WIB

Cobain Yuk! Manfaat Kacang Hijau untuk Asam Lambung

Kamis, 8 September 2022 | 12:55 WIB

Hentikan! Inilah 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Mata

Jumat, 2 September 2022 | 23:23 WIB
X