Fakta Penting ASI Booster, Ini 10 Jenis Sayuran untuk Ibu Menyusui yang Baik dan Bernutrisi

HALUANRIAU.CO, KESEHATAN - Tak perlu beli produk suplemen khusus untuk meningkatkan produksi ASI lho dengan sayuran sehat bernutrisi

Tak hanya itu saja, nutrisi khusus seperti zat besi, kalsium, kalium, dan vitamin A dan D, juga merupakan nutrisi yang wajib dipenuhi setiap hari selama menyusui.

Makan berbagai macam makanan juga penting, karena hal ini akan membuat bayi terpapar rasa yang berbeda dan dapat membuatnya lebih mudah menerima makanan padat di kemudian hari.

Salah satu makanan yang mengandung sumber nutrisi tinggi dan wajib dikonsumsi setiap hari adalah sayuran.

Nah, buat Moms yang sedang menyusui, berikut ini terdapat beberapa jenis sayuran sehat yang direkomendasikan dan bisa diandalkan sebagai ASI booster.

Baca Juga: Perlu Waspada! Ini 5 Ciri-ciri Kanker Payudara yang Mudah Dikenali dan Segera Diatasi

1. Kacang-Kacangan

Sayuran untuk ibu menyusui yang paling disarankan pertama adalah kacang-kacangan. Sayuran ini merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang baik.

Buncis juga telah digunakan sebagai galaktagog (makanan untuk meningkatkan produksi ASI) sejak zaman Mesir kuno dan merupakan makanan pokok sehingga menjadikan sayuran ini sebagai sumber galaktagog yang paling mudah didapatkan.

2. Wortel

Wortel mengandung enzim fitoestrogen yang berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI dalam jumlah yang banyak. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas ASI.

Mama bisa mengolah wortel menjadi segelas jus atau mengolahnya menjadi santapan yang lezat dengan tambahan makanan lainnya. Asyiknya lagi, wortel juga mudah didapat dan harganya yang relatif terjangkau.

Baca Juga: Sukseskan Penyelenggaran Porprov, KONI Kuansing Kembali Berkunjung Ke Kampar

3. Daun kelor