Stress Melihat Pasanganmu Mendengkur Ketika Tidur, Berikut 7 Cara Mengatasi Hal Tersebut

HALUANRIAU.CO, KESEHATAN - Mendengar pasanganmu mendengkur tentu membuat stres hingga menyulitkan mu untuk tidur dengan tenang.

Mungkin sebahagian orang yang tidur mendengkur tidak mengetahui bahwa hal tersebut sangat mengganggu dan bisa berefek pada perpecahan dalam rumah tangga.

Ada Beberapa alasan mengapa seseorang bisa mendengkur saat tidur, yakni salah posisi tidur, pola hidup, atau kelelahan, mendengkur juga dapat disebabkan oleh apnea tidur obstruktif, kondisi di mana pernapasan terganggu saat tidur untuk waktu yang singkat.

Biasanya, orang akan tidur sambil mendengkur ketika ia lelah setelah beraktivitas seharian.

Namun, jangan dibiarkan masalah itu berlarut, karena ada tpis dan cara untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur itu.

Baca Juga: Lagi Flu? Teh Anti Pilek Solusi Alami Pakai Bahan Dapur, Begini Cara Membuatnya!

Berikut ini simak 7 cara mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur:

1. Aturlah posisi tidur

Berbaring telentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak runtuh ke dinding belakang tenggorokan, menyebabkan suara bergetar saat tidur.

Jadi, tidur miring otomatis dapat membantu mencegah Anda mendengkur. Usahakan untuk tetap tertidur dengan posisi miring dengan memberi ganjalan pada bagian belakang tubuh.

Jika mendengkur berlanjut terlepas dari posisi tidur, apnea tidur obstruktif dapat menjadi penyebabnya dan Anda disarankan menemui dokter.

2. Hindari meminum alkohol

Alkohol dapat mengurangi tonus otot di bagian belakang tenggorokan Anda, sehingga membuat Anda mendengkur.

"Minum alkohol empat hingga lima jam sebelum tidur membuat dengkuran semakin parah," kaSudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, direktur program Neurofisiologi Klinis dan Pengobatan Tidur di JFK Medical Center di Edison, N.J.

"Orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah minum alkohol," tambahnya.