Gula Darah Anda Naik? Simak 8 Penyebabnya

HALUANRIAU.CO, KESEHATAN - Orang dengan diabetes harus sangat berhati-hati dalam menjaga kadar gula darah mereka di bawah kontrol dan menghindari lonjakan gula darah.

Berikut adalah beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab gula darah naik untuk diwaspadai:

1. Pola makan buruk

Makanan tinggi gula atau karbohidrat lebih cenderung dapat meningkatkan kadar gula darah.

Salah satu cara untuk melacak bagaimana makanan tertentu akan mempengaruhi glukosa darah adalah dengan melihat peringkat indeks glikemik (GI).

Peringkat indeks glikemik menunjukkan sejauh mana karbohidrat dalam makanan tertentu akan mempengaruhi kadar gula darah.

Semakin tinggi indeks glikemik suatu makan, maka kian cepat pula makanan tersebut dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk:

• Roti bagel
• Popcorn
• Kreker
• Nasi putih
• Roti tawar putih
• Kentang
• Minuman bersoda
• Minuman manis

Seseorang dengan diabetes harus mencoba memprioritaskan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Di sisi lain, olahraga yang terlalu sulit atau berat dapat memicu stres fisik yang juga menjadi pemicu lonjakan gula darah.

Orang dengan diabetes perlu berolahraga ringan hingga sedang secara teratur, bukan mendorong terlalu keras.

3. Merokok

Merokok dapat membuat tubuh kesulitan menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.

Seseorang yang merokok harus berupa berhenti melakukan aktivitas merugikan kesehatan ini.