Perlu Tahu! 10 Jenis Makanan ini Pertajam Daya Pikir dan Kinerja Otak. Perlu Dicoba!

- Selasa, 19 Oktober 2021 | 14:29 WIB
Jenis Makanan Sehat untuk Otak (Ayu Wiharyati)
Jenis Makanan Sehat untuk Otak (Ayu Wiharyati)

Alpukat merupakan salah satu makanan untuk otak yang kaya akan asam lemak yang disebut asam oleat.

Buah ini dapat membantu meningkatkan otak Anda dengan menciptakan sebuah selubung di sekitar otak yang dikenal sebagai mielin. Mielin membantu proses informasi pada kecepatan hingga sekitar 300 km/ jam.

Tanpa mielin, tubuh dapat memperlambat kemampuan otak Anda. Tak hanya itu, buah alpukat juga makanan yang baik untuk otak karena kandungan asam lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan aliran darah dan membantu saraf yang membawa informasi menuju ke otak.

Selain kandungan-kandungan tersebut, buah alpukat juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan otak, seperti asam folat, vitamin C, dan vitamin E.

4. Bayam sayuran hijau

Bayam adalah makanan untuk otak yang bisa meningkatkan fungsi dan kinerja otak. Pasalnya, bayam memiliki kandungan folat tinggi dan vitamin K di mana nutrisinya penting bagi otak Anda.

Folat, yang juga dikenal sebagai asam folat, adalah vitamin B yang membantu melindungi saraf Anda dari kerusakan. Hal ini mencegah keterlambatan ketika pesan dikirim ke otak Anda.

Sedangkan vitamin K telah terbukti terkait dalam meningkatkan daya ingat dan aktivitas otak. Hal ini dapat memperlambat proses penurunan kognitif yang didasari oleh faktor usia dan mencegah penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Olahraga Rumahan, 15 Alat Sederhana ini Bisa Menurunkan Berat Badan Walau Hanya di Rumah

5. Telur

Halaman:

Editor: Taufik Ilham

Sumber: Liputan6.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Fakta Penting! 5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Jumat, 1 Juli 2022 | 23:59 WIB
X