Perlu Tahu! 10 Jenis Makanan ini Pertajam Daya Pikir dan Kinerja Otak. Perlu Dicoba!

- Selasa, 19 Oktober 2021 | 14:29 WIB
Jenis Makanan Sehat untuk Otak (Ayu Wiharyati)
Jenis Makanan Sehat untuk Otak (Ayu Wiharyati)

Tak hanya itu, asam lemak omega tiga juga penting untuk meningkatkan kemampuan saat menyerap informasi, khususnya dalam proses belajar, serta membantu Anda untuk memiliki ingatan yang lebih baik.

Lalu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu memperlambat berbagai masalah kesehatan mental yang semakin rentan seiring pertambahan usia. Kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan salmon ini juga dapat mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.

Sebaliknya, jika Anda kekurangan asam lemak omega-3, risiko kesulitan belajar dan depresi pun ikut meningkat.

Oleh sebab itu, jangan sepelekan pentingnya mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Tak hanya salmon, Anda juga bisa mengonsumsi ikan trout dan ikan sarden yang juga kaya akan kandungan nutrisi ini.

Baca Juga: 10 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Memasuki Musim Hujan

2. Buah Beri

Buah beri memberikan banyak manfaat karena kandungannya yang memiliki antioksidan, fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral.

Beragam nutrisi yang dimiliki dapat mempertahankan memori, sedangkan kandungan serat memberi makan mikroba di usus untuk mengurangi peradangan otak.

Contohnya seperti stroberi yang kaya akan flavonoid dan bermanfaat memperlambat penurunan kognitif. Lalu, blueberry dapat mencegah stres oksidatif, sedangkan blackberry⎼yang menjadi sumber antioksidan⎼dapat membantu menyehatkan sel otak.

3. Alpukat sebagai makanan untuk otak

Halaman:

Editor: Taufik Ilham

Sumber: Liputan6.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Fakta Penting! 5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Jumat, 1 Juli 2022 | 23:59 WIB
X