Paling Ampuh! 4 Jenis Diet Paling Populer dan Efektif Bisa Diikuti Semua Kalangan

Diet menjadi salah satu pilihan utama untuk membantu menurunkan berat badan. Saat ini, berbagai jenis diet banyak tersedia.
Jenis diet semakin hari kian bervariasi mengikuti tren. Ada yang mengklaim berdasarkan teori nutrisi, medis, penghitungan kalori, pendekatan filosofis, dan sebagainya.

Manfaat diet adalah menurunkan berat badan dan mencegah penyakit lewat pengaturan pola makan sehat.

Diet merupakan cara untuk membuat tubuh lebih sehat dengan mengatur pola makanan. Paling sering, tujuan orang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

Padahal ada manfaat lainnya jika menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Seperti mencegah berbagai penyakit kronis, antara lain penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, hingga kanker.

Baca Juga: https://riau.harianhaluan.com/olahraga/pr-111495740/19-tahun-menanti-indonesia-juara-piala-thomas-2020-dan-berhasil-hukum-china-3-0

Berikut macam-macam diet yang mudah diikuti, aman, efektif menurunkan berat badan, dan melindungi dari penyakit, dilansir dari berbagai sumber.

1. Diet Mediterania

Paling Populer diet mediterania adalah jenis diet terbaik berdasarkan pakar kesehatan
Berdasarkan pemeringkatan yang dilakukan U.S. News, para pakar kesehatan menilai diet mediteranian atau mediterranean diet menduduki peringkat pertama jenis diet terbaik.
Pertimbangannya karena diet mediterania efektif menurunkan dan menjaga kestabilan berat badan, mudah diikuti, tentunya menyehatkan.

Diet ini mengadopsi pola makan tradisional kawasan Mediterania seperti Italia dan Yunani.
Diet ini fokus pada konsumsi lemak sehat dari alpukat, yogurt, kacang, ikan, serta lainnya.Pola diet Mediterania banyak diterapkan di berbagai negara karena dinilai terbaik.
Selain menurunkan berat badan, manfaat lain dari diet ini juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Diet Vegan

Diet vegan juga termasuk jenis diet yang paling populer karena hanya berfokus pada asupan makanan vegan dan menghindari asupan protein hewani.

Para pegiat vegan percaya bahwa mengonsumsi makanan nabati dapat mengurangi lemak jenuh, kolesterol, serta mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Dilansir dari Healthline, hal tersebut terjadi karena faktor pengurangan jumlah asupan kalori yang masuk dalam tubuh.

Selain itu, studi selama 18 minggu pada pelaku diet vegan menunjukkan hasil signifikan yakni penurunan berat badan sebanyak 4,3 kg.

Diet vegan memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, jantung, dan kanker karena pembatasan konsumsi hewani dan meningkatnya asupan nabati.
Tapi, bila dilakukan secara tidak tepat saat diet vegan, tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh hingga malnutrisi.